Dette er en intervall time i sal. Starter med rolig oppvarming, så har man 2 sanger med enkle trinn og høy intensitet og 1 sang med styrke med egen kroppsvekt 4 ganger :-). Puls biten har man fokus på treningseffekt, treningsglede og høy intensitet. Styrke biten har man fokus på å gi økt kroppslig styrke, samt gjøre deg mer bevisst på egne ferdigheter. Man trenger ingen utstyr og ingen forkunnskaper for å delta her.