Denne timen kjøres med jevn moderat intensitet. Her vil pulsen holdes litt høyere i de rolige periodene. Tråkkfrekvensen vil også her være av moderat karakter. Periodene man står vil variere, og kan vare lenger enn på en Sykkel 45. Denne timen har til hensikt å øke slagvolumet og optimalisere energibruken på de lengre turene. Moderat restitusjonstid.